🩺 Apa Itu Kesehatan Ginjal?
Kesehatan ginjal adalah kondisi di mana ginjal bekerja secara optimal dalam menyaring darah, membuang limbah dan kelebihan cairan, serta menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah. Menjaga ginjal tetap sehat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
🧠 Fungsi Utama Ginjal:
Ginjal adalah dua organ berbentuk seperti kacang yang terletak di bawah tulang rusuk belakang, di kedua sisi tulang belakang.
Fungsi-fungsi penting ginjal:
- Menyaring darah: Ginjal menyaring sekitar 50 galon darah per hari untuk membuang racun dan limbah.
- Mengeluarkan urin: Limbah dan kelebihan cairan dikeluarkan sebagai urin.
- Mengatur keseimbangan elektrolit: Seperti natrium, kalium, dan kalsium.
- Mengatur tekanan darah: Dengan mengontrol volume cairan dan melepaskan hormon seperti renin.
- Membantu produksi sel darah merah: Dengan hormon eritropoietin.
- Menjaga keseimbangan asam-basa darah.
⚠️ Tanda-tanda Gangguan Kesehatan Ginjal:
- Pembengkakan di wajah, tangan, atau kaki.
- Sering buang air kecil terutama malam hari.
- Urin berbusa, berdarah, atau berubah warna.
- Tekanan darah tinggi.
- Mudah lelah, mual, muntah.
- Nafsu makan menurun.
🛡️ Penyebab Penyakit Ginjal:
- Diabetes mellitus.
- Hipertensi (tekanan darah tinggi).
- Infeksi ginjal berulang.
- Batu ginjal.
- Penyalahgunaan obat-obatan (NSAID, jamu tertentu).
- Keturunan (penyakit ginjal polikistik).
✅ Cara Menjaga Kesehatan Ginjal:
| Kebiasaan Baik | Penjelasan |
| 💧 Minum air putih cukup | Sekitar 8 gelas/hari untuk menjaga filtrasi ginjal |
| 🧂 Batasi garam | Mencegah hipertensi dan pembebanan ginjal |
| 🍎 Pola makan sehat | Perbanyak buah, sayur, dan rendah protein hewani berlebih |
| 🚶 Aktivitas fisik | Olahraga rutin menjaga tekanan darah dan berat badan |
| ❌ Hindari merokok & alkohol | Mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah ginjal |
| 💊 Gunakan obat dengan bijak | Jangan konsumsi obat/jamu sembarangan tanpa resep |
| 🩺 Periksa kesehatan rutin | Cek tekanan darah, gula darah, dan urin |
🧪 Pemeriksaan Fungsi Ginjal (bisa dilakukan di puskesmas/lab):
- Tes darah (kreatinin, urea/BUN).
- Laju filtrasi glomerulus (GFR).
- Tes urin (protein, darah).
- USG ginjal bila perlu.
Dokumentasi:
